masa po redukcji

[...] jak księżyc w pełni. Chciałbym też unikać ai. W dalszych miesiącach: test + deka, Test + tren Dawki: 200mg test cypio e4d 100mg masteron enan e4d Cel cyklu to sucha masa. Trening: 4xtyg z priorytetem na łydki i ramiona. Dieta: zostanie jak teraz tzn ok 3800kcal. Jak oceniacie takie dawkowanie? Proszę też o ocene badań, są to badania po [...]

[...] i oczywiście odpuszczam wszelkiego rodzaju przekąski typu chipsy, ciasteczka czekoladki itd. Czy takie 2-3 piwka raz na 1-2 tygodnie jakos mocno się odbija? Żeby to była masa jakoś tak bardzo nie bralbym do siebie tak wszystkiego ale przez to że jest to redukcja mam po prostu cały czas myśl że się "zaleje". Ucinac z wegli w takich dniach na [...]

Witam! Trenuje juz ponad rok na siłowni.. Masa idzie w góre... Sąteraz wakacje i nie podoba mi się obwisly brzuch dlatego postanowiłem coś z tym zrobić poczytałem dużo o redukcji i wgl.... Mój aktualny trening PONIEDZIAŁEK KLATA BICEPS -wyciskanie na prostej 12-10-8-6-4 - wyciskanie skos 12-10-8 - krzyzowanie rak na bramce 16-14-12 - butterfly [...]

[...] oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam czegos optymalnego 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w maju bedzie rok 11.POZIOM BF%kolo 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]

[...] 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 50min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower/ skakana w zime 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji, odtłuszczenie, czysta masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: w okolicach 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

[...] kakao Zalać kawę i kakao, trochę olejku, słodzik, namoczyć biszkopty. Ubić białko, delikatnie wymieszać z twarogiem, kilka kropel olejku. Na spód idą biszkopty, później masa twarogowa, na górę trochę kakao. Kolacja: Sałatka z kurczakiem, sosem czosnkowym na jogurcie. Mam nadzieję, że się Wam spodoba. :) Pozdrawiam! [...]

[...] (dół,góra,dół,góra) po każdym treningu 20-35 minut cardio jeżeli czas pozwala. 1x boks Odżywianie : Mam słabość do słodyczy Cel : Najprawdopodobniej jeszcze redukcja a potem masa Ograniczenia żywieniowe ; Brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kofeina, Przedtreningówki [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciężko powiedzieć, ok 4 lat z rożnymi przerwami co roku, różne kombinacje treningów, diet, redukcji itp. Obecnie pol roku bylo przerwy i teraz miesiąc rozgrzewkowego fbw zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok [...]

[...] ktore są moimi ulubionymi i co do ktorych jestem przekonany. Moze jakieś pomysły na zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: to co opisane. moze dojdzie basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] HIIT). Myślę ze jakbym zrzucił około 4-5kg tłuszczu to by to wyglądało tak jak bym chciał. Od tego czasu zaczął bym wszystko "od nowa", tylko ze już z większą masa mięśniową niż na początku i owiele większą wiedza pozwalającą mi zdobyć sucha masę mięśniowa. Koniec redukcji planuje na koniec maja. No i właśnie mój główny problem [...]

[...] wie, moze w 2015 uderze na jakies zawody, dużo zależy od tego co wypracuje do lata 2014 %) Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Biceps: 37 Klatka: 101 Udo: 46 Pas: 80cm Cel: Czysta masa --> 80kg 8% minimum. Moze być wiecej kg, ale bf 8% MAX czerwiec/lipiec 2014 Staż: 2 lata, I od maja 2013 trzymam miske i treningi regularnie. Napier**** jak dziki. [...]

[...] -węglowodany:2g -tłuszcz:0.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 przebytych(meta,antek,tren,susta,omka,prop,enan,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zrzucenie fatu i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale zrobil sie dosc spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] mam porównanie do ostatniego roku ćwiczeń). Co również ważne mięśnie po wysiłku są bardziej napompowane i widać wyraźniej definicję, co mnie cieszy. ALE - nie wzrosła masa ciała, mimo tego, że cały czas się nawadniam i dbam o to, nie wspomnę o diecie która jest wręcz doskonała. Niepokoi mnie to, bo po monohydracie teoretycznie nabiera się [...]

[...] itd robione na bierzaco co 3 miesiace i jak narazie wszystko ok przed cyklem rowniez pelen komplet lacznie z hormonami. Przejde do sedna chcialbym przed swoja pierwsza,, masa,, zejsc do jak najnizszego bfu i tu wlasnie wpadl mi do glowy pomysl z t3 ( jestem juz po prostu zmeczony ta ciagla redukcja i chcialbym ja jeszcze troche przyspieszyc) [...]

Hej, potrzebuję pomocy z redukcją. Przez 3 tyg. utrzymywałem 2800 kcal przy których waga rosła, a obwody nie zmniejszały się. Zszedłem do ok. 2500 kcal (B 175g, W 270g, T 85G) i rzeczywiście pojawiły się efekty (od momentu zejścia na 2500 kcal liczę rozpoczęcie redukcji). Obecnie jestem na 5 tygodniu, od 3 tygodni waga i obwód pasa utrzymują się [...]

[...] ciała połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, ćwiczenia domowe Zdjęcie niżej- brzuch w pełni rozluźniony (niewygodne to jest, zawsze wciągam) [...]

[...] aby brac bialko 3x po 30 g czy cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims powiekszeniu tkanki ( nie [...]

[...] mi jak Pudzianowi , ale mam nadzieje że będe miał w miarę dobre efekty :] Oceńcie sami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesiący redukcji , 2 miesiace masówki Uprawiane inne sporty: Sporadycznie Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

[...] 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww (jeżeli nie będzie masa/siła szła do przodu) a zacznę od 2300kcal 200b 60ww 145t. Cardio zmniejsze z 30 min x5 na 20 min x4. Co o tym sadzicie panowie? Aktualna suplementacja kreatyna TCM 5g [...]